Beauty&Relax Justyna Lewandowska: „Wdowi garb” to wypukłość zbudowana z tkanki tłuszczowej, pojawiająca się w okolicach połączenia
Wdowi garb to schorzenie, które wbrew nazwie może dotknąć nawet młode osoby. Najczęściej pojawia się w wyniku wieloletnich zaniedbań postawy ciała, braku aktywności fizycznej czy problemów z kręgami. Jakimi objawami objawia się wdowi garb i jak sobie z nim radzić? spis treści 1. Co to jest wdowi garb? 2. Jak pozbyć się wdowiego garbu? 1. Co to jest wdowi garb? Wdowi garb jest deformacją kręgosłupa, która objawia się nawracającymi bólami potylicy i głowy, szumami w uszach, zawrotami głowy czy drętwieniem kończyn. U większości pacjentów wdowi garb tworzy się w okolicy siódmego kręgu szyjnego oraz pierwszego kręgu piersiowego. Wbrew nazwie nie jest przypadłością jedynie kobiet w wieku menopauzalnym. Zobacz film: "5 sygnałów, że masz uszkodzony nerw" W dobie pracy zdalnej, erze komputerów i smartfonów wdowi garb dotyka także młode osoby, niezależnie od płci. Wyglądem przypomina średniej wielkości kulkę. Najczęstszą przyczyną powstawania wdowiego garbu jest nieprawidłowa postawa ciała i długotrwała pozycja siedząca np. przed komputerem, która obciąża odcinek szyjny kręgosłupa. Po pewnym czasie wskutek złego ustawienia kręgosłupa, na karku zauważalny jest przyrost tkanki (w przewadze tłuszczowej). Do rozwoju wdowiego garbu przyczyniają się także: brak aktywności fizycznej, prezydospozycje genetyczne, nadwaga i otyłość, zmniejszona masa mineralna kości u osób z osteoporozą, problemy związane z kręgami kręgosłupa. Wdowi garb dotyka także młodych (Getty Images) 2. Jak pozbyć się wdowiego garbu? Eksperci mają dobrą wiadomość: wdowi garb to schorzenie, którego da się pozbyć. Jeśli zauważymy u siebie narośl przypominającą garb, należy skonsultować się z lekarzem, który podpowie, jakie należy wykonywać ćwiczenia i oceni czy konieczne jest rozpoczęcie profesjonalnej rehabilitacji. Przydatny okazać się może również masaż, który powinien być wykonany przez specjalistę w gabinecie fizjoterapii. W wielu przypadkach wystarczą domowe ćwiczenia, jeśli jednak zmiana jest bardzo duża, może się okazać, że oprócz rehabilitacji konieczny będzie zabieg chirurgiczny. Zanim zaczniesz wykonywać samodzielnie ćwiczenia, skonsultuj się ze specjalistą. Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez Rekomendowane przez naszych ekspertów Potrzebujesz konsultacji z lekarzem, e-zwolnienia lub e-recepty? Wejdź na abcZdrowie Znajdź Lekarza i umów wizytę stacjonarną u specjalistów z całej Polski lub teleporadę od ręki. polecamy
Zjawisko to (inaczej wdowi garb) to zgrubienie tłuszczowe zlokalizowane między łopatkami, które występuje zarówno u osób szczupłych, jak i otyłych. Kiedy ćwiczenia fizyczne i dieta nie pomagają w pozbyciu się tej przypadłości, warto skorzystać z zabiegów medycyny estetycznej.
Wdowi garb to dolegliwość nie tylko estetyczna ale także dyskomfort fizyczny dla pacjenta. Charakteryzuje się zburzoną równowagą mięśniową, która prowadzi do silnego wysunięcia głowy i barków w przód oraz zaokrąglenia pleców w odcinku piersiowym. Wizualnie pojawia się zgrubienie tkanki w odcinku szyjnym kręgosłupa. Obecnie wdowi garb diagnozowany jest co raz częściej u osób młodych, które wiele godzin dziennie spędzają przed komputerem w nieprawidłowej pozycji. Wdowi garb nazywany zamiennie bawolim garbem to dolegliwość, która aktualnie dotyka mężczyzn i kobiet w różnym wieku. Choć pierwotnie występowała szczególnie u płci żeńskiej w średnim wieku, jako objaw stanu emocjonalnego zawieszonego w ciele po stracie małżonka, to teraz jego występowanie nie jest do końca jednoznaczne, stąd nazwa bawoli garb jest bardziej aktualna. Wdowi garb – przyczyny Etiologia powstawania wady jest wieloczynnikowa i powodów jej pojawienia się może być wiele, są to: nieprawidłowa postawa ciała zaburzona równowaga mięśniowa choroby towarzyszące np. osteoporoza przewlekły stres siedzący tryb życia, otyłość Najczęstszą przyczyną pojawienia się bawolego garbu jest wadliwa postawa ciała przyjmowana zbyt często i długotrwale. Szczególnie sprzyja temu praca przed komputerem, która predysponuje do nieprawidłowej postawy, skutkując przykurczem mięśni karku i uszkadzając odcinek szyjny. Kolejną częstą przyczyną wdowiego garbu może być osteoporoza. Występujące w tej chorobie mikrozłamania trzonów kręgów, zrastając się tworzą zgrubienie w okolicy szyjnej. Jeśli nie mamy jej jeszcze zdiagnozowanej warto udać się na wizytę do lekarza, ponieważ wdowi garb może być objawem jeszcze innych chorób kręgozmyku, chorób tarczycy bądź nadnerczy. Przewlekły stres jest kolejnym elementem sprzyjającym wystąpieniu bawolego garbu. Jak wiadomo stan emocjonalny bardzo często odzwierciedlany jest przez postawę naszego ciała. Szczególnie negatywne emocje kumulujące się w organizmie tj. żal, gniew, lęk, wstyd czy krzywda, osadzają się i uwidaczniają w okolicy barków, szyi i głowy. Doprowadza to do przyjęcia zgarbionej postawy, z opuszczoną i wysuniętą do przodu głową. >> Cztery sposoby na pokonanie stresu Wdowi garb – objawy Klasycznym i zarazem charakterystycznym objawem wdowiego garbu jest wygląd pacjenta. Z tyłu szyi u podstawy karku widoczne jest zgrubienie, tworzące garb, a sama postawa przyjmuje postać skuloną. Głowa i barki wysunięte są do przodu, plecy zaokrąglone w odcinku piersiowym tworząc nadmierną kifozę, a wygięcie szyjne tzw. lordoza szyjna jest spłaszczona. Zaawansowana postać bawolego garbu powoduje następujące dolegliwości: ból w okolicy garbu drętwienie i mrowienie w obrębie rąk i kończyn górnych ograniczenie ruchomości odcinka szyjnego zawroty głowy, mdłości bruksizm i nadmierne napięcie mięśni skroniowo-żuchwowych szumy uszne zaburzenia koncentracji Patrząc na całokształt objawów, można powiedzieć, że schorzenie to znacząco obniża jakość życia chorego. W kupisz >> Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Maści, kremy, plastry Wdowi garb – jak leczyć Bardzo wielu chorych zadaje sobie pytanie: „Czy bawoli garb da się wyleczyć”? Odpowiedź niestety nie jest prosta, ponieważ zależy głównie od czynników, które wywołały pojawienie się schorzenia. Jeśli powstanie garbu zostało sprowokowane nieprawidłową postawą i zaburzonym napięciem mięśniowym, potrzebna będzie konsultacja z fizjoterapeutą i ukierunkowana rehabilitacja, natomiast jeśli przyczyną jest inna choroba, w pierwszej kolejności potrzebne będzie leczenie schorzeń podstawowych z dodatkowym uwzględnieniem fizjoterapii. Terapia psychologiczna zalecana jest w przypadku, w którym głównym winowajcą są negatywne emocje i manifestacja ich w ciele. Głównym celem rehabilitacji będzie na pewno: korekcja postawy i nauka prawidłowych wzorców w pozycji stojącej i siedzącej. Kolejnym etapem postępowania powinna być: terapia nakierowana na przywrócenie równowagi mięśniowej oraz likwidacja bólu. Świetne efekty przynosi masaż głęboki i poprzeczy, poizometryczna relaksacja mięśni oraz kinesiotaping. W kupisz >> Plastry do kinesiotapingu Aby efekty pracy z fizjoterapeutą przyniosły zamierzony efekt bardzo ważna jest samodzielna praca pacjenta, codzienne ćwiczenia i aktywność według wytycznych specjalisty oraz prawidłowa postawa szczególnie podczas pracy przed komputerem. Czasem dla ułatwienia choremu wizualizacji postawy zaleca się specjalne prostotrzymacze lub gorsety. Wdowi garb jak spać Odpowiednia pozycja snu przy wdowim garbie jest znacząca, ponieważ będzie ona odciążać kręgosłup i zmniejszać napięcie mięśniowe, a to przełoży się na regeneracyjny sen i mniejszy poranny dyskomfort. Ważnym jest zatem aby do snu dobrać odpowiednią poduszkę, która swoim wyprofilowaniem ułatwi ten efekt. Zwykle zaleca się aby spać na wznak z w miarę płaską poduszką, która nie spowoduje efektu wygięcia szyi i uniesienia głowy, natomiast przy spaniu na boku poleca się również proste ułożenie szyi. Wybierz produkty dla siebieO autorze: Fizjoterapeuta z doświadczeniem w branży produktów ortopedycznych i rehabilitacyjnych. Prywatnie pasjonatka zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej.
Bawoli kark a wdowi garb. Pomimo, że bawoli kark i wdowi garb dotyczą zgrubienia powstałego na karku, oznaczają dwie różne nieprawidłowości, a przyczyny ich powstawania są zdecydowanie różne. Bawoli kark to tłuszczowe zgrubienie w górnej części grzbietu. Z kolei wdowi garb to określenie łukowatego wygięcia w części szyjno
Wdowi garb Wdowi garb jest problemem, który co raz częściej dotyka ludzi powodując u wielu spore dolegliwości bólowe. Nazwa schorzenia wzięła się od pochylonej postawy ciała, jaką przyjmowały kobiety opłakując swoich ukochanych po ich odejściu. Dziś, problem dotyczy bardzo dużej grupy osób, zwłaszcza pracowników biurowych, którzy na skutek postawy ciała przed komputerem są narażeni na duże konsekwencje jest duża grupa osóbPowstawanie tzw. „wdowiego garbu” jest długotrwałe. Polega na stopniowym odkładaniu się nadmiaru tkanki (głównie tłuszczowej) w okolicy karku na skutek nieprawidłowej postawy ciała podczas siedzenia i innych czynności codziennych. Na przestrzeni lat, wyniosłość tłuszczowa na karku daje o sobie znać – powodując uogólnioną sztywność kręgosłupa szyjnego, ból a także objawy neurologiczne. Zaniedbanie tego problemu przez długie lata nie jest kłopotem natury wyłącznie estetycznej – może nieść za sobą spore konsekwencje, które pogłębiają się wraz z postępem schorzenia. Zaniedbanie kondycji karku to duże konsekwencjeObjawy „wdowiego garbu” mogą być rozłożone w czasie i nie muszą występować jednocześnie. Początkowo, zaczyna się od ogólnej sztywności karku, która postępuje. Pojawiają się również:Bóle szyi, głowyBóle obręczy barkowejPieczenie i drętwienie w okolicy karkuDrętwienie ramion, dłoni i palców – zwłaszcza IV i dłoni jest najbardziej drażniącym problemem i zazwyczaj dopiero w momencie pojawienia się tej dolegliwości pacjenci trafiają do gabinetów lekarskich i fizjoterapeutycznych. Objaw ten pojawia się ze względu na zmniejszenie przestrzeni w okolicy dolnej części kręgosłupa szyjnego, która odpowiedzialna jest za unerwienie ramienia oraz dłoni. Korzenie nerwowe stopniowo, co raz bardziej uciskane przez okoliczne tkanki – dają o sobie znać właśnie przez uczucie mrowienia dłoni. Pomimo pozornie dużych dolegliwości, można skutecznie walczyć z tym problemem przy użyciu odpowiednich technik garb – przyczyny schorzeniaDobrze dobrana terapia, powinna skupiać się nie tylko na objawach, ale także na przyczynach powstawania problemu. Wdowi garb powstaje najczęściej na skutek wielu czynników. Najważniejszymi z nich są:Wady postawy i wiotkość mięśniowa mięśni posturalnych (tzn. brzucha, prostowników grzbietu, karku, miednicy oraz mięśni głębokich)Przewlekły stresOtyłośćOsteoporozaZmiany hormonalne (np. zespół Cushinga)Ze względu na wiele możliwych przyczyn powstawania schorzenia, możliwa jest konieczność współpracy specjalistów w celu osiągnięcia efektu swój kark!Leczenie „wdowiego garbu” opiera się głównie o leczenie zachowawcze (tzn. z wykorzystaniem metod nieobejmujących użycia skalpela). Skuteczna będzie rehabilitacja pod okiem wykwalifikowanego terapeuty. Wspomagająco można stosować także środki farmakologiczne jednak należy pamiętać, że działają one tylko na objaw schorzenia a nie na jego skutecznych metod rehabilitacji w przypadku „wdowiego garbu” należą:Terapia manualna (w celu odbudowania prawidłowej ruchomości kręgosłupa szyjnego i piersiowego)Techniki tkanek miękkich (pozwalające na zmniejszenie napięcia mięśniowego)Suche igłowanie (pomagające w redukcji bólu przez zmniejszenie aktywności najbardziej napiętych włókien mięśniowych)Techniki neuromobilizacji (korzystnie wpływające na nerwy obwodowe)Ćwiczenia reedukacji postawy (w celu odbudowania prawidłowej siły mięśniowej całego ciała i przywrócenia nawyku trzymania prawidłowej postawy ciała)KinesiotapingWdowi garb jest podatny na leczenie fizjoterapeutyczne i przy odpowiednio dobranych i wykonanych technikach terapii oraz współpracy i systematyczności pacjenta, efekty rehabilitacji są bardzo dobre. Dlatego jeśli cierpisz na dolegliwości związane z tym schorzeniem, niezwłocznie zgłoś się do fizjoterapeuty w Twojej okolicy, aby zadbać o swoją kondycję i nie dopuścić do pogłębienia HA, Effects of faulty posture; President’s Address. Proc R Soc Med. 1950; 43(3):187–194. Accessed 26 February McKenzie WYLECZ SWÓJ KARK. Med-Media. Warszawa 2011Jakub SeremakJako fizjoterapeuta i student osteopatii nieustannie szukam odpowiedzi na pytania związane ze zdrowiem człowieka. Jak już ją znajdę – zadaję kolejne pytanie. W gabinecie wykorzystuję nowoczesne metody fizjoterapii i osteopatii. W centrum moich zainteresowań leży fizjologia człowieka. Wolny czas spędzam z rodziną lub przy dobrym filmie.
Gabinet Rehabilitacyjny Marta Sasin: Wdowi garb to skrzywienie kręgosłupa, które może być
Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie 8 marca 2020 Wdowi garb – przyczyny, objawy i leczenie 8 marca 2020 Wdowi garb to deformacja kręgosłupa, zgrubienie, które powstaje w dolnej części karku. Jest skutkiem niewłaściwej postawy (garbienia się), np. podczas pracy przy biurku, która wywołuje napięcie w tkance mięśniowej. Tkanka czasem zaczyna narastać i w ten sposób powstaje garb, któremu towarzyszy ból. Leczenie polega na wykonywaniu ćwiczeń oraz odpowiedniej rehabilitacji. W ciężkich przypadkach konieczna jest operacja. Jak dokładnie przebiega leczenie tej wady oraz jakie ćwiczenie można wykonywać samodzielnie? Wdowi garb jest skutkiem przeciążeń, którym poddawane są mięśnie odcinka szyjno-piersiowego. Miejsce to z czasem staje się wrażliwe na dotyk. Występuje ból, który nasila się w trakcie pochylania głowy. Odcinek piersiowy kręgosłupa ulega kifotycznemu wygięciu, przez co plecy stają się zaokrąglone a głowa i barki zostają wysunięte w przód (protrakcja). Dochodzi do nadmiernego ucisku na poszczególne kręgi, co wywołuje uszkodzenia krążków międzykręgowych. Wskutek przewlekłego zgięcia kręgosłupa na odcinku piersiowym może dojść do niewydolności układu krążenia i oddechowego. Schorzenie wywołuje zmiany w: połączeniu głowowo-szyjnym górnym i środkowym odcinku piersiowym dolnym odcinku szyjnym Wśród czynników predysponujących do wystąpienia wdowiego garbu wyróżniamy: nawykowe przyjmowanie nieprawidłowych pozycji ciała „zespół skrzyżowania górnego” predyspozycje genetyczne osteoporozę wady wzroku nieprawidłowości w obrębie kręgosłupa ( przepukliny, kręgozmyk) Wdowi garb – objawy Wdowi garb w początkowej fazie nie wywołuje silnych objawów, przez co wiele osób nie zdaje sobie sprawy z jego powstawania. Jednak z upływem czasu wskutek przewlekłego napięcia mięśni kręgosłupa w odcinku szyjno – piersiowym dochodzi do następujących powikłań: ból odczuwany w miejscu połączenia szyi i pleców, który promieniuje do łopatek oraz nasila się w trakcie wysiłku fizycznego mrowienie lub drętwienie nóg (parestezje) osłabienie siły uchwytu dłoni obrzęki palców rąk, które występują rano i w ciągu dnia zanikają ból łokci i pleców między łopatkami oraz w klatce piersiowej zmniejszenie ruchomości w kręgosłupie szyjnym i piersiowym przewlekłe bóle głowy mdłości i zawroty głowy przeciążenie stawu skroniowo-żuchwowego wskutek napięcia żuchwy Wdowi garb – leczenie Wdowi garb w niektórych przypadkach leczony jest operacyjnie. Jednak kluczową rolę pełni fizjoterapia, której celem jest: zmniejszenie napięcia mięśniowego poprawa ukrwienia tkanki mięśniowej usunięcie bólu zwiększenie ruchomości kręgosłupa szyjnego i piersiowego – u pacjentów z zaawansowanym wdowim garbem Wdowi garb – rehabilitacja i ćwiczenia Do skutecznych metod leczenia wdowiego garbu należy terapia punktów spustowych, które występują w okolicy mięśni szkieletowych. Są wrażliwe na dotyk i podczas niewielkiego ucisku można je wyczuć w postaci bolesnego guzka. Celem zabiegów jest zniwelowanie bólu, przywrócenie prawidłowego napięcia mięśni oraz zwiększenie ruchomości tkanek. Zabiegi fizjoterapeutyczne dobieramy indywidualnie – w zależności od stopnia zaawansowania zmian. Kolejną metodą jest rozluźnianie mięśniowo – powięziowe. W trakcie zabiegu wykonujemy rozciąganie tkanek mięśni, w którym czynnie uczestniczy również pacjent. Dzięki temu możliwe jest określenie siły i zakresu rozciągania. Poszczególne techniki stosujemy zgodnie z przebiegiem poszczególnych taśm mięśniowo-powięziowych. Efekt w leczeniu wdowiego garbu przynosi też poizometryczna relaksacja mięśni (PIR). Na czym polega ta metoda? Fizjoterapeuta delikatnie rozciąga dany mięsień do momentu, gdy pojawi się opór i lekki ból. Następnie przytrzymuje mięsień w takiej pozycji, a pacjent stwarza opór ok. 10 sekund. Po tym czasie mięsień zostaje całkowicie rozluźniony. Taką serię ruchów powtarzamy z pacjentami najczęściej 3 – 5 razy – w zależności od stopnia napięcia. Do popularnych zabiegów należy również masaż głębokich tkanek, który je rozciąga i rozluźnia. Systematycznie wykonywany likwiduje i zapobiega zrostom, które zmniejszają ruchomość szyi. Poza tym poprawia ukrwienie, co prowadzi do zmniejszenia dolegliwości bólowych. Metodą pomocniczą jest także taping, czyli naklejenie specjalnych taśm, które zmniejszają napięcie mięśniowe i pozwalają utrzymać prawidłową postawę ciała. Uczymy również naszych pacjentów zachowania prawidłowej postawy w różnych pozycjach, np. podczas siedzenia, schylania, itd. Zalecamy także wykonywanie rolowania napiętych mięśni rollerem bądź piłeczką do masażu. Wdowi garb to częste schorzenie, które występuje wskutek długotrwałego garbienia się. Dlatego ważne jest dbanie o prawidłową postawę zarówno w takcie siedzenia, jak i chodzenia. Osoby cierpiące na przypadłość powinny systematycznie poddawać się zabiegom rehabilitacyjnym w celu rozluźnienia mięśni.
#wdowigarb #hiperlordoza FORMA ZA BIURKIEM (wiedza na maila) - https://tinyurl.com/3uvd8988📌 Dieta zbilansowana pod Twój cel - https://tinyurl.com/yckzy4f
3 lut 2020 · Ostatnia odpowiedź: 4 lut 2020 Witam, mam problem z tzw. wdowim garbem czy inaczej bawolim karkiem. Czy są szanse na zmniejszenie tkanki tłuszczowej w tym miejscu? Czy wystarczy standardowa ilość zabiegów, tj. 2-4 co 3-4 tygodnie? Czy są jakieś specjalne przeciwskazania do lipolizy tego miejsca? odpowiedzi (2) Odpowiedzi na wszystkie pytania udzielili prawdziwi lekarze Dr. Marek Kacki MD Brak opinii 0 ośrodki w · 4 lut 2020 Jest wiele możliwości usuwania bawolego karku i każdy chirurg plastyczny lub lekarz medycyny estetycznej przedstawi Panu te metody. Najważniejsze jednak jest upewnienie się że nie ma jednej z wielu możliwych przyczyn tego stanu. Otyłość jest jednym z najczęstszych powodów. Przewlekle leczenie sterydami, guzy nadnercza jak i przysadki mózgowej bardzo często powoduja nagromadzenie się tkanki tłuszczowej w tej okolicy. Również niektóre leki moga być tego przyczyna, np. leki stosowane na utratę wagi oraz leki używane przy infekcji HIV. Wymieniłem te możliwości gdyż czasem czynniki pozaestetyczne moga odgrywac ważna rolę w stanie naszego zdrowia. Premium transparent 2 ośrodki w Mazowieckie · 3 lut 2020 Pani Kasiu Bawoli/ wdowi kark to dobre wskazanie do lipolizy iniekcyjnej. Zwykle wystarcza standardowa liczba zabiegów, które wykonuje się raczej co 6-8 tyg. Ewa Rybicka
z plecakiem i Śpiworem w worek raczaŃski i nie tylko.. dzieŃ iii c.d. (ujsoŁy - zapolanka - redykalny - boraczy wierch - lipowska - rysianka)
Co to jest wdowi garb i jak się go pozbyć? Wdowi garb .W dobie siedzącego trybu życia fizjoterapeuci i specjaliści terapii aparatu ruchu zmagają się z coraz większą ilością pacjentów, którzy cierpią na problemy związane z podstawą ciała. To właśnie dobra postawa jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o ogólnej kondycji fizycznej, sprawności i powstawaniu zespołów bólowych. Setki godzin, jakie miesięcznie większość z nas spędza przed komputerem, zdecydowanie nie są obojętne dla zdrowia. Nasilające się bóle w odcinku szyjnym, nieestetycznie zaokrąglone plecy, czy też wysunięta do przodu głowa to jedne z objawów powstających zwyrodnień. Słyszałeś o dolegliwości, którą nazywa się wdowim garbem? Jeśli na co dzień wykonujesz siedzącą pracę biurową albo spędzasz dużą ilość czasu pochylony nad smartfonem, problem ten może Cię dotyczyć. Z tego właśnie powodu koniecznie powinieneś przeczytać więcej na ten temat – po to, by uniknąć problemów. Koniecznie dowiedz się, co powoduje ten problem, jak można mu przeciwdziałać, a także w jaki sposób skutecznie mu zaradzić, gdy już się pojawi. Zapraszamy do lektury. Czas czytania: 10 min. Zobacz wideo na YouTube Wdowi garb – co to takiego? Wdowi garb inaczej nazywany jest bawolim karkiem, garbem szyjnym, a nawet garbem tłuszczowym. Jest to swego rodzaju deformacja części kręgosłupa szyjno-piersiowej, a konkretniej rzecz ujmując, tkanek znajdującym się w tym miejscu. Stanowi charakterystyczne zgrubienie na karku, które wynika z nadmiaru tkanki tłuszczowej, a także objawia się poprzez zaokrąglenie pleców i wysunięcie barków w przód. Tzw. wdowi garb coraz częściej pojawia się u osób stosunkowo młodych, które wykonują prace biurowe, spędzając każdego dnia wiele godzin za biurkiem. W ostatnich latach obserwuje się wzrost liczby osób z tym schorzeniem Nie jest to już tylko przypadłość osób w podeszłym wieku. Przyczyny powstawania wdowiego garbu Podstawową przyczyną “wdowiego garbu” jest długotrwale utrzymywana zła postawa ciała. Po raz kolejny przyczyną jest siedzący tryb życia. Szczególnie narażone są osoby pracujące przed źle ustawionym komputerem i kierowcy, gdzie pozycja zmusza ich do przybrania opisanej wcześniej sylwetki. Siedzący tryb życia, jak również siedząca praca przez osiem godzin dziennie oraz brak ruchu to jedne z głównych przyczyn powstawania tej niedogodności. Podczas pracy biurowej część ciała jest mocno nadwyrężona w jednej pozycji, a ludzki organizm ma tendencję do dostosowywania się do pozornie “łatwiejszych” dla niego pozycji. Do innych przyczyn powstawania zaburzenia równowagi mięśniowo-szkieletowej i tym samym powstania wdowiego garbu można zaliczyć jeszcze predyspozycje genetyczne, zaburzenia w obrębie kręgosłupa, osteoporozę, problem ze wzrokiem (np. krótkowzroczność). Jeśli cierpisz na zaburzenia ostrości widzenia, to także może to być przyczyna powstania wdowiego garbu. Wynika to z postawy, jaką musisz stosować, aby lepiej widzieć na przykład tekst w książce, którą czytasz. Dowiedziono również, że niektóre osoby, które cierpiały na wdowi garb, posiadały równocześnie pewne zaburzenia o podłożu dziedzicznym, stąd pojawiła się u nich wada postawy. Niemniej, ważne jest wczesne rozpoznanie tej dolegliwości, koniecznie wraz z przyczyną jej powstania. Dzięki temu można łatwiej dostosować odpowiednie leczenie i wyeliminować czynniki szkodzące. Jak się objawia wdowi garb? Wdowi garb rozwija się stopniowo. Początkowo może objawiać się jako „zwykły” ból odcinka szyjnego. Dopiero po powstaniu wału mięśniowego daje objawy takie jak: mrowienie i cierpnięcie rąk (tzw. parastezje) ból w odcinku szyjno-piersiowym i między łopatkami ból promieniujący w kierunku obręczy barkowej i kończyny górnej mdłości i zawroty głowy puchnięcie palców po nocy migreny szumy w uszach ograniczenie zakresu ruchomości szyi bruksizm (zgrzytanie zębami, zacisk zębów) w efekcie zwiększonego napięcia stawów skroniowo-żuchwowych – pisaliśmy już o tej dolegliwości. Więcej na ten temat dowiesz się klikając tutaj! Jak sobie z tym radzić? W przypadku wdowiego garbu konieczna jest rehabilitacja. Terapia i leczenie deformacji polega głównie na korekcję postawy ciała. Wdowiego garbu raczej się nie operuje, być może jedynie w skrajnych przypadkach, gdy inne metody zawodzą i nie ma już innej opcji na pozbycie się tej niedogodności. Natomiast zazwyczaj leczenie tego schorzenia odbywa się u ortopedy lub fizjoterapeuty i niestety nie jest to krótki proces. Musisz uzbroić się w cierpliwość, być wytrwałym i bardzo dokładnym, wykonując lekarskie zalecenia. Czasem specjalista może skierować chorego do psychoterapeuty, jeśli podłożem choroby są problemy natury emocjonalnej lub psychicznej. Jest to jednak bardzo indywidualna kwestia. W zależności od zdiagnozowanej przyczyny, odpowiednio dobiera się najbardziej skuteczny sposób leczenia. Innym, ale również dobrym sposobem na wdowi garb, jest dieta, która pozwala zredukować masę ciała, ale też zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w obrębie samego karku – ta metoda sprawdzi się szczególnie u osób z nadwagą i otyłością. Czy leczenie musi być trudne? Na garb szyjny polecane są odpowiednie ćwiczenia odcinka szyjnego, które zleci fizjoterapeuta i pokaże, jak prawidłowo je wykonywać. Nie zapominaj jednak, że na niewiele się one zdadzą, jeśli nie zmienisz złych przyzwyczajeń związanych z nieprawidłową postawą ciała. Ważne jest, abyś pod okiem specjalisty wyrobił sobie nowy, dobry nawyk, poprawną pozycję ciała i stosował się do wszystkich jego wskazówek. Same ćwiczenia mają na celu zmniejszenie nieprzyjemnych objawów garbu szyjnego. Pamiętaj też, że jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i pracy, musisz odpowiednio dostosować swoje stanowisko pracy. Pomocna może okazać się poduszka turystyczna – podróżna. Choć nazwa sugeruje tylko zastosowanie w podróży, poduszka ta idealnie sprawdza się również w pracy przy biurku. Idealnie podtrzymuje szyję i sprawia, że kręgi szyjne nie męczą się podczas wielogodzinnej, siedzącej pracy przy komputerze. Jakie ćwiczenia stosować na garb szyjny? Po konsultacji z fizjoterapeutą, można samodzielnie wykonywać ćwiczenia w domu. Jednak najpierw trzeba nauczyć się je poprawnie wykonywać pod okiem specjalisty. Należy ćwiczyć odcinek szyjno-piersiowy rozluźniając go, na przykład poprzez specjalny masaż, ale też wzmacniając poszczególne mięśnie. Jeśli masz jakieś wątpliwości, zapytaj fizjoterapeutę i poproś o wyjaśnienie, wszystko powinien Ci wyjaśnić. Jednym z bardzo dobrych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni szyjnych jest skierowanie głowy w stronę jednego ramienia. Podczas gdy głowa opada w tym kierunku, połóż rękę, w stronę której kierujesz głowę, na głowie w okolicy skroni, po przeciwległej stronie. Lekki opór, który wykonasz, przyciskając dłoń w dół i pchając głowę w górę, pomoże wzmocnić część szyjną. Pamiętaj, aby wykonując to ćwiczenia siedzieć prosto na krześle lub stać wyprostowanym, to bardzo ważne. Po wykonaniu ćwiczenia na jedną stronę, zrób to samo na drugą. I tak kilka razy pod rząd. Stosuj je codziennie, przed snem lub z samego rana. Poduszka na wdowi garb Pomocnym narzędziem w walce z wdowim garbem jest poduszka ortopedyczna. Odpowiednią poduszkę ortopedyczną znajdziesz tutaj! Należy pamiętać, że sama w sobie nie jest ona w stanie wyleczyć objawów bawolego karku, nie spowoduje więc zmniejszenia zgrubienia. Aby jej stosowanie przyniosło jak najlepsze efekty konieczne jest połączenie snu na odpowiednio wyprofilowanej poduszce z prawidłową fizjoterapią. W przypadku garbu na karku bardzo ważne jest, aby w trakcie leżenia na plecach głowa nie unosiła się nadmiernie do góry. Poduszka musi więc być wyprofilowana w taki sposób, aby nie była zbyt wysoka, co pogłębiłoby tylko wadę. W celu walki z garbem na karku przydatna może okazać się specjalnie wyprofilowana poduszka ortopedyczna. Niezależnie od jej ogólnego kształtu, najważniejsze jest, aby nie była ona za wysoka. Mogłoby to spowodować pogłębienie wady. Poduszka nie wyleczy wdowiego garbu, może jednak znacząco pomóc w stabilizacji kręgosłupa podczas snu. Lepiej zapobiegać, niż leczyć! Najlepiej by było, aby nie musieć się zmagać z wdowim garbem. Dlatego, jeśli należysz do osób z grupy ryzyka, których może dotyczyć ten problem, zadbaj o to, by garb szyjny się u Ciebie nie pojawił. Przede wszystkim zwróć uwagę na odpowiednią postawę ciała, zarówno podczas siedzenia przy stole, biurku czy w samochodzie, jak i stojąc czy chodząc. Dostosuj swoje miejsce pracy, a jeśli masz problemy ze wzrokiem, zadbaj o to, byś miał odpowiednie okulary lub soczewki kontaktowe na oczach. Jeśli Twoje problemy z prostą postawą są znaczące, ortopeda oprócz ćwiczeń może zalecić Ci stosowanie dodatkowych akcesoriów. Gdy problem masz także podczas snu, zastosuj poduszkę ortopedyczną, która wpłynie zbawiennie na Twój kark, gdy będziesz spał, a także pozwoli uniknąć bólu. Stosuj ćwiczenia rozciągające całe ciało. Jeśli lubisz pilates lub jogę, które wpływają na uelastycznienie mięśni oraz zwiększenie zakresu ruchu, to przynajmniej dwa razy w tygodniu ćwicz je. Możesz wybrać się na specjalne zajęcia grupowe, indywidualne, a także samodzielnie stosować te formy aktywności w domu. Podsumowanie Zadbaj o siebie! Nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Jeśli czujesz się przeciążony codziennymi obowiązkami, a Twoje samopoczucie coraz częściej pozostawia wiele do życzenia, pozwól sobie na odpoczynek. Wysypiaj się, bo sen to podstawa. Zrelaksuj się, poczytaj ulubiona lekturę. Może to być tradycyjna książka albo w formie elektronicznej. Godnym polecenia jest e-book dotyczący snu – “Sen tak mało o nim wiemy, tak bardzo go potrzebujemy”. Możesz również spotkać się z przyjaciółmi, a jeśli przechodzisz trudny okres, nie wstydź się udać do specjalisty. Psycholog lub psychoterapeuta jest od tego, aby Ci pomóc. On nie będzie oceniał, więc bez względu na to, czego dotyczy Twój problem, pozwól sobie pomóc. Autor: Agnieszka Widełka Uwaga! Artykuł przygotowany na podstawie wiedzy ogólnodostępnej. Proszę nie traktować tych informacji jako porada medyczna.
6.9K views, 90 likes, 4 loves, 1 comments, 24 shares, Facebook Watch Videos from Tomasz Rymanowski: Niesamowicie istotny temat - WDOWI GARB/BAWOLI GARB類
Dziś opowiem, czym jest wdowi grab i jakie ćwiczenia wykonywać, aby się go pozbyć. Wady postawy we współczesnym społeczeństwie są coraz bardziej widoczne i objawiają się w coraz młodszym wieku. Fizjoterapeuci mają pełne ręce roboty. Wdowi garb – czym jest? To charakterystyczna wada postawy w obrębie kręgosłupa na odcinku szyjnym oraz piersiowym. W tym miejscu następuje wygięcie kręgosłupa do przodu, przez co głowa jest stale opuszczona, a cało pochylone do przodu. Taka postawa najczęściej kojarzona jest ze starszymi ludźmi, stąd nazwa. Schorzenie powoduje niemożność wyprostowania się, wiąże się również z dotkliwym bólem. Współcześnie przytrafia się coraz młodszym osobom. Garb – kobiecy problem Dotyka częściej kobiet, ponieważ częścią wdowiego garba jest również zgromadzony tłuszcz, produkowany pod wpływem kobiecych hormonów – estrogenów. Sprawia to, że garb jest znacznie bardziej widoczny u kobiet. Ponadto niektóre kobiety mają bardziej obfity biust, przez co mają większą tendencję do garbienia się, co również wiąże się z rozwojem zwyrodnień. Wdowi garb, problem estetyczny oraz zdrowotny Naukowcy są zgodni co do tego, że o ile młodsze osoby chcą walczyć z garbem ze względów estetycznych, jest to zwyrodnienie, mające negatywne odbicie w zdrowiu ogólnie. Stałe zgarbienie powoduje uciskanie narządów wewnętrznych, w tym płuc, co wpływa na nieprawidłowe oddychanie. Efektem jest niedotlenienie ważnych narządów, jak również problemy kardiologiczne. Badania UCLA potwierdzają, że wdowi garb jest w stanie przyczynić się do krótszego życia, szczególnie jeśli wcześniej doszło do złamań kręgów. Osoby chorujące na osteoporozę są znacznie bardziej naznaczone ryzykiem rozwinięcia się wdowiego garba, jak również, o ile przeszły wcześniejsze złamania, są narażone na ryzyko przedwczesnego zgonu. Wdowi garb to także przyczyna napadowych bólów głowy, czyli migreny, a nawet problemów z uzębieniem (zgrzytanie zębami), czy z widzeniem, o czym nie zawsze wielu pacjentów lekarzy pierwszego kontaktu zdaje sobie sprawę i o czym nie są raczej informowani. Czy smartfon powoduje wdowi garb? Przyczyną, dla której problemy z kręgosłupem rozwijają w młodym wieku, jest współczesna technologia. Obecnie większość ludzi nie rusza się nigdzie bez swojego telefonu. Jest w nim wszystko, czego potrzeba do szczęścia – Internet, portale społecznościowe, filmy, rozrywka. Większość ludzi chodzi cały czas z nosem w telefonie, nawet gdy przechodzą przez ulicę, stoją. To właśnie w tym ostatnim przypadku tkwi największe zagrożenie. Postawa stojąca z pochyloną głową powoduje, że szyja jest mocno obciążona. W tej pozycji stosunkowo delikatne kręgi szyjne muszą utrzymać ciężar nawet kilkunastu kilogramów, w zależności od kąta nachylenia. Kąt nachylenia około sześćdziesięciu stopni powoduje, że szyja obciążona jest ciężarem dwudziestu siedmiu kilogramów! Nic dziwnego, że już po kilku miesiącach wpatrywania się w ekran telefonu przy każdej wolnej okazji ból karku oraz ramion staje się codziennością. Dawniej wdowi grab najczęściej dotykał osoby pracujące w pozycji pochylonej, na przykład szwaczki. Dziś staje się to znacznie bardziej powszechną chorobą. Inne przyczyny rozwoju zwyrodnienia kręgosłupa Istnieją również przyczyny genetyczne. Wystarczy obserwacja osób spokrewnionych, aby móc przewidzieć czy zwyrodnienie będzie się rozwijać również u młodszego pokolenia. Inną z przyczyn jest wspomniana wcześniej osteoporoza. Bardziej narażone na chorobę są osoby cierpiące na tak zwany wypadający dysk. Również problemy hormonalne są przyczyną szybszego „kurczenia się” i starzenia. Jedną z chorób na tym podłożu jest schorzenie Cushinga. Jest to niewydolność kory nadnerczy prowadząca do poważnych problemów na tle hormonalnym. Są to jednak dość rzadkie przypadki. Niektóre osoby zajmujące się naturalnymi metodami leczenia, wskazują również korelację pomiędzy wdowim garbem a psychiką, podkreślając, iż schorzenie to jest schorzeniem psychosomatycznym. Kobiety cierpiące z powodu tej wady postawy w swoim życiu przeżywały wiele wstydu, cierpiały z powodów lęków, żalu, być może stąd właśnie nazwa. Schorzenie to częściej dotyka osób, które są wycofane, zamknięte w sobie. Wdowi garb – operacja Jedną z najczęściej podejmowanych metod leczenia zaawansowanej krzywizny a odcinku szyjnym jest operacja. Jest to jednak najczęściej ostateczność, w przypadku, gdy skrzywienie znacząco utrudnia życie człowieka. Co więcej, wielu lekarzy uznaje granicę wieku, do której możliwie jest przeprowadzenie zabiegu. Jeśli starsza osoba cierpi z powodu bólu, częściej przepisywane są jej sterydy. W wielu przypadkach choroba ta nie wiąże się ze znacznym bólem, ale ze względów estetycznych młodsze osoby chcą pozbyć się garba. Operacja na tym odcinku kręgosłupa jest dość ryzykowna, ponadto rekonwalescencja jest długa. Dlatego w większości przypadków nie rekomenduje się operacji. Wdowi garb naturalne leczenie Ćwiczenia oraz naturalne leczenie wdowiego garba jest ważne, przede wszystkim we wczesnej fazie rozwoju choroby. Przy dobrej profilaktyce możliwe jest znaczne zmniejszenie postępu schorzenia. Ważnym ćwiczeniem jest na przykład joga, nie tylko spowalnia rozwój schorzenia, ale również przynosi ulgę w bólu. Jest to również jedna z praktyk, jaka po przećwiczeniu z instruktorem, nadaje się do praktyki w domu. Do dyspozycji pacjentów pozostają także znacznie prostsze ćwiczenia. Jednym z nich jest ćwiczenie przy ścianie, polegające na dokładnym przyłożeniu pleców do niej oraz cofnięciu brody, tak by odcinek szyjny kręgosłupa również przylegał do jej powierzchni. Nie należy tego robić na siłę, a jedynie lekko cofnąć brodę. W tej pozycji należy wytrzymać piętnaście sekund, a w serii powtórzyć je dziesięć razy. Jak spać, by przynieść sobie ulgę? Jedną z metod pozwalających na walkę z garbem jest spanie na plecach. Powoduje to odciążenie kręgosłupa na tym odcinku, przez co w ciągu nocy następuje poprawa jego kondycji. Ale podczas całej nocy ciężko jest utrzymać jedną pozycję. Aby to sobie ułatwić, możemy skorzystać ze specjalnej poduszki, wynalezionej przez Lou, kobietę mieszkającą w Texasie, prowadzącej kanał na Youtube, przekraczający 80 tysięcy subskrypcji. Jest to poduszka specjalnie zaprojektowana dla osób, które chcą spać wyłącznie na plecach. Powstrzymuje przed nieświadomym przekręcaniem się w czasie snu. Jakie są najskuteczniejsze metody usuwania wdowiego garba? Według doktora Roberta Frascino obecnie najskuteczniejszą metodą leczenia jest zastosowanie liposukcji ultradźwiękami. Ta metoda pozwala na zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej zgromadzonej na szyi bez konieczności przeprowadzenia skomplikowanej operacji. Następuje widoczna poprawa, a zabieg nie jest tak inwazyjny. Ważne jest jednak powtarzanie zabiegu, ponieważ garb po jakimś czasie będzie powracał. Naturalną alternatywą dla tego zabiegu jest masaż próżniowy przy wykorzystaniu bańki chińskiej. Doktor Frascino zauważa, że oprócz tego istnieje raczej niewielka ilość metod, które mogłyby skutecznie zmniejszać wdowi garb. Dieta i ćwiczenia dają dość ograniczone efekty przy zaawansowanym schorzeniu. Koniecznie przeczytaj: Zumba trening 50-minutowy Jak wyszczuplić i odchudzić palce u rąk? Ćwiczenia na szczupłe kolana Jak spać i jak ćwiczyć wdowi garb? Callanetics ćwiczenia do pobrania
Wdowi garb to skutek nierównowagi mięśniowej – głowa i barki wysunięte są do przodu, a plecy w odcinku piersiowym kręgosłupa zaokrąglone. Prowadzi to do
Ćwiczenia na wdowi garb, wystającą szyję, czy pogłębioną kifozę piersiową – wszystkie te wady się ze sobą łączą, a w tym artykule, jako doświadczony trener personalny w Warszawie, przedstawiam kolejny artykuł z cyklu krótkich pigułek z planami treningowymi. Pamiętaj, że na moim blogu poza tego typu treściami, znajdziesz więcej tekstów popartych badaniami (nawet ponad 70-cioma!). Ćwiczenia na wdowi garb Tutaj należy działać każdego dnia, codziennie, by powoli eliminować wadę. W tego typu przypadkach plany treningowe są bardzo pomocne, ale to codzienne nawyki będą stanowiły największą siłę. Rozciągania i masaż szyi Warto wykonywać w pracy co kilka minut rozciąganie całej okolicy szyi, wykonując dowolne ruchy według poniżej zaprezentowanego schematu. Do tego, warto też pomasować kark piłką w oparciu o ścianę, zobaczysz jakie niesamowite rozluźnienie potrafi to przynieść! Wieszak Po rozciągnięciu warto zadziałać na całe ciało, dlatego stanie przy ścianie uważam za najlepsze narzędzie, które nie tylko poprawia postawę, ale po którym ekstra widać postęp, który poczyniliście. Wygląda na łatwe, ale moi Podopieczni nie bez powodu zawsze przeklinają swojego trenera personalnego za nie :D. Ćwiczenia na wdowi garb i wystającą szyję Czas na włożenie w to trochę wysiłku, dlatego zaczniemy od kilku prostych ćwiczeń, a potem utrudnimy całość taśmami. Pamiętaj, przedstawiam te najprostsze ruchy, które wykonasz sam/sama bez pomocy trenera personalnego. Jednak po każdym takim planie (po tygodniu lub dwóch) powinien nastąpić wyższy poziom trudności, który zmusi Twoje ciało do adaptacji i poprawy postawy. Dlatego trudniejsze warianty zostawiam na współpracę osobistą lub online, tylko wtedy mam pewność, że technika jest w porządku. Wznosy V Wysunięta w przód głowa najczęściej idzie w parze z zaokrąglonymi barkami, dlatego i nad nimi należy popracować. Jeżeli czujesz się na siłach – możesz w tym ćwiczeniu unieść głowę lekko nad podłogę. Twoim zadaniem jest przeniesienie łopatek na plecy tak, by nie podeszły Ci do uszu. Jeżeli poczujesz, że barki są blisko szyi i czujesz napięcie w karku – robisz źle Dlatego ruch wykonaj powoli i ostrożnie, więcej dowiesz się na mojej platformie online ;). Zamykanie szuflady Podstawowy ruch uczący Cię neutralnej pozycji szyi. Wykonuj go w pracy, w samochodzie, w metrze i w wolnej chwili. Wdowi garb leczy się przede wszystkim nawykami! Później warto dodać taśmę, a najlepiej na początku planu zrobi wersję bez taśmy, a potem od razu z. Pływak Ćwiczenie nie dla każdego, ale super działające na grzbiet i wyprost kręgosłupa. Połóż się na podłodze, wbij łopatki w pośladki, a następnie unieś tors wraz z piszczelami i zacznij udawać, że płyniesz kraulem. Ćwiczenia na wdowi garb – podsumowanie Tak mało ćwiczeń?! – Ktoś mógłby spytać? Tak, ponieważ nieważne ile, ale jak je zrobimy oraz jak często. Taka krótka pigułka wykonywana codziennie z pewnością wyprostuję Twoją głowę, a to powinno zmniejszyć bóle głowy, napięcia i odciążyć kręgosłup. Zdaję też sobie sprawę z tego, że nie każdy na początkowym etapie chce poświęcać 60 minut na trening – stąd taka długość planu, a nie inna. Pamiętaj, że odpowiedni plan treningowy na wystającą głowę powinien zawierać progresję i zmiany zależnie od przypadku. Taki krótki plan wykonujcie minimum 3 razy w tygodniu, najlepiej 5. Każde ćwiczenie po 15-20 powtórzeń, ostatnie trzymaj 30 sekund. Trening powinien trwać około 20-40 minut, by zobaczyć więcej planów oraz powyższe ćwiczenia w formie filmów, zapraszam na moją platformę z ćwiczeniami online – subskrypcja kosztuje tyle co netflix, a można z tego wyciągnąć dużo więcej 😉 Mam nadzieję, że pomogłem – Juliusz Słoniewicz, trener personalny w Warszawie. Pamiętaj, przed wykonywaniem ćwiczeń skontaktuj się ze specjalistą, nie mogę osobiście kontrolować Twojej techniki i wziąć odpowiedzialności za ich wykonywanie. Więcej artykułów Prawidłowa postawa a ból pleców – czy istnieje wzór dobrej sylwetki? Rwa kulszowa – czym jest i jak ją wyleczyć? – plan treningowy do domu Zespół mięśnia gruszkowatego – TO NIE RWA KULSZOWA Wystająca szyja – popraw postawę, przestań się garbić Jak unikać bólu pleców – odciążaj kręgosłup Ćwiczenia na ostry ból pleców Jak rozpoznać, że mam ból kręgosłupa? Pogłębiona lordoza – przywróć plecom naturalny kształt Spłycona lordoza – ćwiczenia Regeneracja krążka międzykręgowego Treningi online Trener Personalny Warszawa, CENTRUM
W ostatnich czasach jedną z najczęściej odnotowywanych wad postawy szyjnego odcinka kręgosłupa jest tzw. wdowi garb. Ta deformacja potrafi poważnie uprzykrzyć życie. Wbrew pozorom może dotknąć każdego z nas, niezależnie od płci, czy też wieku. Siedzący tryb życia, godziny spędzane przed komputerem i z głową pochyloną nad telefonem sprawiają, że nasz kręgosłup przed
Kiedyś uważany wyłącznie za problem osób starszych, dziś - coraz częściej pojawia się u młodych. Wdowi garb, zwany również bawolim karkiem, to zgrubienie na karku, które powstaje z różnych powodów, np. w wyniku zmian hormonalnych lub przyjmowania określonych leków. Przyczyna może być również bardziej codzienna. Powstawaniu wdowiego karku sprzyja współczesny tryb życia - długotrwały stres i częste przyjmowanie pozycji siedzącej, zwłaszcza w nieprawidłowej postawie - plecy przygarbione, a szyja nienaturalnie wyciągnięta w stronę komputera. Właśnie dlatego wdowi garb dotyczy 30-40 latków, a nawet młodszych osób. Wdowi garb to nie tylko defekt kosmetyczny. To problem zdrowotny, który wymaga leczenia i rehabilitacji. Dowiedz się, jak rozpoznać wdowi garb i co zrobić, aby się go pozbyć! Wdowi garb - przyczyny Wdowi garb to rodzaj deformacji - wizualnie przypomina zgrubienie na karku. Nie tylko źle wygląda, ale też powoduje dolegliwości bólowe. Ma wpływ na pobliskie części ciała - powoduje wysunięcie się głowy do przodu i mocne zaokrąglenie pleców. Istnieje wiele przyczyn powstawania wdowiego karku: zaburzenia o charakterze dziedzicznym, sprzyjające powstawaniu wad postawy, zaawansowana osteoporoza, siedzący tryb życia, przyjmowanie nieprawidłowej postawy, zaburzenia ostrości widzenia, prowadzące do przyjmowania złej postawy, kręgozmyk, czyli niestabilność kręgosłupa, w której jeden kręg przesuwa się do przodu w stosunku do drugiego, przewlekły stres, wzbudzający dysbalans mięśniowy, przyjmowanie niektórych leków, zespół Cushinga, wynikający z zaburzeń hormonalnych, choroby nadnerczy i tarczycy. Zdarza się, że kilka czynników kumuluje się u jednej osoby. Problem częściej dotyczy kobiet, ale pojawia się również u mężczyzn. Powstawanie wdowiego garbu bardzo często wiąże się z działaniem kortyzolu - hormonu, który organizm produkuje podczas dużego stresu, ale jego nadmiar może również wynikać z niektórych chorób lub przyjmowania leków, które zawierają go w składzie. Stąd właśnie wzięła się nazwa wdowi garb - już wieki temu zauważono, że u wielu kobiet w wyniku stresu po śmierci męża po kilku miesiącach od straty pojawiało się owe zgrubienie na karku. Jak rozpoznać wdowi garb? Najczęstsze objawy Wdowi garb powoduje wiele uciążliwych i utrudniających codzienne życie dolegliwości. Wraz z rozwojem wybrzuszenia, pacjenci zauważają szereg objawów: ból promieniujący nawet do łopatek i kończyn górnych, wrażliwość na dotyk, mrowienie i cierpnięcie rąk, mdłości, zawroty głowy, szumy w uszach, opuchliznę palców u rąk, zwłaszcza po przebudzeniu, osłabienie siły mięśniowej, osłabienie siły chwytu, zgrzytanie zębami (tzw. bruksizm), ból i sztywność żuchwy, problemy z poruszaniem szyją, zaburzenia oddychania, zaburzenia połykania (dysfagia), dolegliwości pseudo zawałowe. To co wydaje się być brzydkim zgrubieniem na plecach, jest w stanie znacznie pogorszyć komfort życia. Właśnie dlatego warto stosować odpowiednią profilaktykę, aby zapobiegać temu zaburzeniu, a także szybko podjąć środki zaradcze w przypadku zauważenia jakichkolwiek objawów wskazujących na wdowi garb. Leczenie wdowiego garbu Nieleczony wdowi garb pogłębia się i powoduje coraz bardziej uciążliwe dolegliwości. Jeśli chcesz pozbyć się problemu, masz następujące drogi leczenia: Leczenie chirurgiczne Wybierane zwykle w przypadku, gdy inne sposoby okażą się nieskuteczne. Stosowane są zwykle takie metody, jak liposukcja (usuwanie tkanki tłuszczowej zgromadzonej na karku) lub lipoliza iniekcyjna. Ćwiczenia Powinny być ustalone w gabinecie fizjoterapeutycznym i regularnie stosowane. Koncentrują się na rozluźnianiu i wzmacnianiu poszczególnych grup mięśniowych, a także wyrobieniu nawyku prawidłowej postawy. Rehabilitacja Zajęcia z fizjoterapeutą są wysoko skuteczne - pomagają uniknąć błędów, które mogą pojawić się przy samodzielnym ćwiczeniu. Fizjoterapeuta zastosuje również dodatkowe zabiegi, takie jak masaż tkanek głębokich, terapia z wykorzystaniem PNF, suche igłowanie lub terapia manualna. Kinesiotaping Polega na naklejeniu na ciało specjalnych elastycznych taśm, takich jak np. plastry do kinesiotapingu Sissel Kinesiology Tape. Plastry nie krępują ruchów, wspomagają pracę mięśni i poprawiają krążenie krwi i limfy, co pomaga zredukować wdowi garb. Poduszka ortopedyczna Poduszka sama w sobie nie zlikwiduje wdowiego karku, ale pozwoli podtrzymać kręgosłup szyjny podczas snu w możliwie najbardziej poprawnej pozycji. Jeśli śpisz na boku, doskonale sprawdzi się poduszka z wysoką krawędzią, jak np. Sissel Classic lub Sissel Soft. W przypadku pozycji na plecach polecamy płaskie poduszki, o wysokości max. 3-4 cm. Jeśli zauważysz, że na Twoich plecach tworzy się wdowi garb, działaj szybko. Wykonanie badań hormonalnych, zastosowanie odpowiednich ćwiczeń i rehabilitacji połączone z dodatkowym wsparciem w postaci kinesiotapingu i stosowania właściwie dobranej poduszki ortopedycznej pomoże Ci uwolnić się od problemu! Polecamy również inne poradniki: Jak dopasować poduszkę ortopedyczną? Zakup poduszki ortopedycznej dla kręgosłupa szyjnego Jak poprawnie spać na poduszce ortopedycznej lub medycznej? Dynamiczne siedzenie Poduszka sensomotoryczna - co to jest?
Mateusz Jaskólski: ️ Wdowi Garb ⬅️ ️ Jest to nieestetyczne zgrubienie, którego
Wdowi garb – przyczyny i objawy, ćwiczenia na wdowi garb. Wdowi garb jest jedną z wad postawy. Przez wiele lat był uznawany za przypadłość seniorów, jednak coraz częściej rozpoznaje się go u młodszych osób. Prowadzi do szeregu powikłań i nieprzyjemnych dolegliwości, dlatego wymaga leczenia. Elementem terapii są ćwiczenia. Zobacz, jakie z nich są najbardziej skuteczne. Wdowi garb – przyczyny i objawy Schorzenie można rozpoznać po charakterystycznym wybrzuszeniu między karkiem a piersiowym odcinkiem kręgosłupa. Jest to wynik nagromadzenia się tkanki tłuszczowej. Wypukłość może mieć różną wielkość. Do jej wystąpienia prowadzi przyjmowanie nieprawidłowej pozycji ciała – długotrwałe pochylenie głowy lub garbienie się. Dlatego coraz częściej rozpoznaje się wdowi garb u osób młodych, które pracują przy komputerze lub taśmie produkcyjnej. Przyczyną wady mogą być także różnego rodzaju schorzenia kręgosłupa (wrodzone lub nabyte). Wdowi garb – przyczyny i objawy, ćwiczenia na wdowi rolę w powstawaniu wdowiego garbu przypisuje się czynnikom emocjonalnym. Uznaje się, że częściej zapadają na niego osoby przygnębione, z lękiem i obniżonym nastrojem. Do tego odnosi się także nazwa schorzenia – często występowało ono u starszych kobiet, które zmagały się ze smutkiem po stracie partnera. W leczeniu wdowiego garbu dużą rolę odgrywają ćwiczenia rehabilitacyjne. Część z nich można wykonywać samodzielnie w domu. Bardzo ważna jest regularność. Warto pamiętać, że gimnastyka jest również elementem profilaktyki wdowiego garbu. Ćwiczenia na wdowi garb w pozycji stojącej Ćwiczenia na wdowi garb można wykonywać w pozycji stojącej lub leżącej. Warto wykorzystać różnego rodzaju rollery i piłki rehabilitacyjne. Pomagają one wzmocnić efekt terapii. Przykładowe ćwiczenia na wdowi garb: Należy stanąć tyłem do ściany – tak, aby stykać się z nią plecami, pośladkami i udami. Następnie trzeba unieść obie ręce do góry i wytrzymać w tej pozycji przez 15–20 sekund. Nie można nawet na chwilę oderwać się od ściany. Po upływie czasu należy rozluźnić ciało i powtórzyć ćwiczenie (5–10 razy). Należy położyć się na brzuchu z rękami wyprostowanymi i ułożonymi pod kątem 90 stopni do ciała. Następnie trzeba nieco unieść ręce – tak, aby łopatki zbliżyły się do siebie. Konieczne jest wytrzymanie w tej pozycji 15–20 sekund, rozluźnienie ciała i powtórzenie ćwiczenia (5–6 razy). Należy stanąć tyłem do ściany z rollerem przyłożonym do karku. Następnie trzeba poruszać się w taki sposób (zginać i prostować kolana), aby masować plecy w odcinku szyjnym i piersiowym. Warto skonsultować się z fizjoterapeutą, aby otrzymać spersonalizowany zestaw ćwiczeń. Jak jeszcze można leczyć wdowi garb? Ćwiczenia nie są jedynym elementem leczenia. Warto skorzystać z pomocy doświadczonego fizjoterapeuty, który zaplanuje leczenie dostosowane do potrzeb pacjenta. Wiele dobrego mogą zdziałać masaże lecznicze. Można je zestawić z innymi zabiegami fizykoterapeutycznymi, np. kinesiotapingiem, czyli oklejaniem ciała specjalnymi plastrami. Współpraca z fizjoterapeutą jest także wskazana, aby nauczyć się prawidłowej postawy ciała (również podczas snu). Zobacz: Zdrowie i Choroby Artykuł może zawierać linki do stron i treści od Partnerów, dzięki którym portal jest bezpłatny.
Manu Kobido-Osteopatia-Face up Modeling Skoczów: Co mają nogi do twarzy? Czy wiesz jaki
Czy garbienie się jest tylko problemem zdrowotnym? Okazuje się, że niekoniecznie. Wiele osób szuka pomocy mimo braku bólu i problemów funkcjonalnych, ponieważ garb nie wygląda estetycznie. Skąd bierze się wdowi garb i czy problem dotyczy tylko wdów? Czy masażem można usunąć garb? Czy warto kupić dobrą poduszkę? Jak skutecznie pozbyć się problemu?Wszystkiego dowiecie się w tym odcinku #talks4life, gdzie fizjoterapeuci Hubert Kowalewski, Michał Dachowski i trener Piotr Nadulski poruszą ten temat. Posłuchaj, sprawdź, przyjdź. Uwaga, informacje zawarte w naszych podcastach nie stanowią porady medycznej i nie mogą być jako taka porada traktowane. Publikowane w nagraniach treści mają charakter informacyjny i autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za skutki działań podejmowanych w oparciu o te treści. Każdy problem fizjoterapeutyczny wymaga bezpośredniej konsultacji ze specjalistą, do czego zawsze ogromnie zachęcamyTranskrypcja podcastu:Cześć, witam was w podcaście TALKS4LIFE, dzisiaj będziemy sobie rozmawiać o wdowim garbie, zwanym również bawolim garbie, a ze mną są:PN: Piotr Michał Hubert Kowalewski. Plan naszego podcastu wygląda następująco, na początku porozmawiamy sobie co to jest właściwie ten wdowi garb, jakie objawy może on powodować, jakie są jego przyczyny i jak go zlikwidować, czyli będzie gadka o ćwiczeniach, terapii manualnej, poduszkach, ortezach, więc zostańcie z nami do Poznacie też jeden test i ćwiczenie na samym końcu, a zacznijmy sobie od tego skąd w ogóle wzięła się taka trochę brzydka nazwa tej jest dosyć niewdzięczna, a ten wdowi garb jest stygmatyzujący, nie jest to przyjemna nazwa, ja staram się ją zamienić, macie jakieś inne nazewnictwo w gabinecie?MD: Trochę Poduszeczkę?Ja nazywam to półeczką, bo jak przyjdzie do mnie pani i ma wyniosłość na przejściu między szyją, a odcinkiem piersiowym kręgosłupa, czyli między barkami, nad Nad łopatkami, między barkami, tam gdzie się kończy wasza szyja, a zaczyna odcinek karku robi się wyniosłość, czasami pokryta tkanką tłuszczową, jakbym powiedział, że „pani ma wdowi garb” to mogłaby się obrazić, ja też bym się obraził zresztą, jakbym coś takiego Więc jeżeli macie z tyłu półeczkę, to właśnie to jest to. Albo poduszeczka z tyłu to może być ten wdowi garb i tak naprawdę ciężko sobie autozdiagnozować tą przypadłość. Ciężko sobie zobaczyć czy ja ją mam, czy mieć wgląd na siebie z boku, dlatego fajnie jak nam ktoś zrobi zdjęcie, zobaczymy jak wygląda ta szyja, ale zazwyczaj zdajemy sobie sprawę, że ta głowa jest jednak pochylona do Głowa nam ciąży, mamy trudność z ruchowością głowy, ze spojrzeniem w To może być to, niekoniecznie to, ale rzeczywiście to jest najpierw to zdjęcie z boku, stań swobodnie, żeby ono było naturalne, albo niech ktoś ci zrobi zdjęcie z boku i zobaczy czy ta głowa rzeczywiście jest z przodu, jest przed twoją klatką piersiową, czy jest asymetria w tym twoim ustawieniu i to chyba jest dobry sposób na początku. A jeżeli nie jesteś pewny to udaj się do specjalisty i zobacz co na to sama pochodzi od tego, że ta głowa nam wyszła do przodu. Wdowa jest smutną osobą, więc ta głowa pochyla się do przodu, zwieszamy się, stąd ta niewdzięczna nazwa. Jeżeli twoja głowa jest z przodu, nie jesteś wdowcem, albo wdową, nadal może być ta głowa z Tak jest, nie trzeba być wdowcem, żeby tą chorobę mieć. Nie chorobę, a tak naprawdę objaw, ale też warto to powiedzieć, że ona nie boli sama w sobie. To, że można mieć ten wdowi garb i nie będzie to powodowało do pewnego momentu u was jakiegoś Sama postawa nie zawsze jest wyznacznikiem tego czy coś nas boli, czy będzie bolało, natomiast długotrwała pozycja siedząca, która może powodować wspomniany wdowi garb często prowadzi do przeciążeń, patrząc na to czuć bóle głowy, mogą nam drętwieć dłonie, ręce, barki, możemy czuć sztywność Czasami niektórzy słyszą piszczenie w uszach, szumy, to są takie rzeczy, które mogą nas nakierować na to, że macie tą Kolejna rzecz, uczucie cięższej głowy, jakby głowa ciągnęła nas w dół, jakbyśmy walczyli z waży pięć kilogramów, więc jeżeli możemy sobie wyobrazić, że jest ona nad naszym ciałem, to jest w miarę okej, natomiast jak wysuniemy ją do przodu, zaczyna nam ona ciążyć, więc szyja musi nagle pracować dużo bardziej, niż jakby była faktycznie nad To są rzeczy, które najczęściej będą przyczynami wdowiego garbu, ale nie możemy zapomnieć o tym, że czasami wdowi garb ma przyczynę hormonalną. Bardzo rzadko i to nie jest główna przyczyna, albo też sterydową, to też nie będzie główna przyczyna, ale nie możemy jako specjaliści o tym się z tobą, czasami się zdarza, że faktycznie ktoś ma predyspozycje do tego, na przykład leczenie hormonalne, jego brak, zmiany hormonalne, menopauzy, czasami leczenie sterydowe, badania pokazują, że będą wpływały na to, że ten tłuszcz odkłada się w tym akurat miejscu. Tak jak wspomnieliśmy, to co robimy na co dzień będzie determinowało gdzie ta tkanka będzie się Kolejną rzeczą, która się tyczy osób raczej nieco starszych będzie osteoporoza, która przyczynia się do osłabnięcia kości i może długofalowo prowadzić do deformacji kręgów, co za tym idzie, kręgosłup się osłabia, zmienia swoje ustawienia i po raz kolejny możemy mieć do czynienia z tym nieładnie nazwanym wdowim zdecydowanie najczęściej będą to zawody, które wymagają długiej jednostajnej pozycji, czyli na przykład fryzjerzy, stomatolodzy, kosmetyczki, ale przede wszystkim nasi ukochani pracownicy biurowi, czyli laptop na kolanach, głowa wysunięta do przodu. Nie do końca telefon nam pomaga w dzisiejszych czasach, bo jesteśmy z nim nierozerwalni, sprawdzamy godzinę, smsy, telefon zazwyczaj nie jest przed nami, tyko jest na wysokości naszej klatki piersiowej albo pępka, więc pochylamy głowę do przodu, zniżamy się i znowu utrwalamy tę nienajlepszą Kiedyś zamiast telefonu częściej była książka, gazeta, czyli czy dzisiejszy telefon jest czymś gorszym niż poprzednia książka, czy nie?MD: Okej, patrzymy w dół, ale wszystko rozchodzi się o czas. Funkcja głowy jest taka sama, patrzymy w dół na książkę, telefon, ale chodzi o to ile czasu my to robiliśmy czytając książkę, a ile dzisiaj robimy czytając nasze komórki, laptopy i innego typu rzeczy. Więc sam ruch nie jest bardzo krzywdzący i jest potrzebny w naszym ciele i możemy patrzeć w dół i wykonywać ruchy zgięcia naszej głowy, tylko zastanówcie się ile czasu podczas dnia to Na telefonie można zrobić dużo fajnych i różnych rzeczy, książka kiedyś? Jednak może się znudzić, więc też kiedyś, kiedy były książki było więcej ruchu, a dzisiaj telefon często nam ten ruch Podsumowując kogo dotyczy ta przypadłość, to nasze życie i co robimy w ciągu dnia będzie nas ukierunkowywało czy tą przypadłość macie czy siedząca, brak ruchu, ale czy tylko na pewno? Ostatnio bardzo fajna dyscyplina sportu, coraz bardziej popularna; ścianka wspinaczkowa, czy tych ludzi wdowi garb będzie dotyczył czy nie? Moim zdaniem zdecydowanie tak, bo mamy dużo ruchu, kiedy patrzymy w górę i wbrew pozorom jednak jesteśmy na ścianie często Czyli nie każdy sport jest zdrowy, są takie sporty, które tą głowę będą mocniej używały, ale zróbcie sobie zdjęcie z boku i zobaczcie czy to was dotyczy czy w nadmiarze będzie sprawiało, że tkanka będzie się chciała przebudowywać akurat w tym miejscu. Nasze ciało jest dosyć mądre, natomiast my musimy wiedzieć jak z niego korzystać. Jeżeli cały czas wychylamy głowę do przodu, jeżeli nie ruszamy tym odcinkiem dolnym, szyjnym, czyli przejściem, tą półeczką i ona cały czas się blokuje to nasze ciało chce zaczynać się przebudowywać, chce być silniejsze bo musi dźwigać tą pięciokilogramową głowę z przodu. Więc zaczyna się rozrastać tkanka łączna, która może się pokryć tkanką tłuszczową przy okazji i powstaje nam półeczka. Kwestia jest tego, że za dużo siły przenosimy w jednym miejscu względem Wiemy co to jest, wiemy skąd nazwa powstała, wiemy chyba wszystko co powinniśmy wiedzieć na temat wdowiego garbu, ale nie wiemy jak z nim sobie poradzić, co zrobić żeby był mniejszy, mniej widoczny, bo często moje pacjentki mówią o tym, że „nie boli mnie, ale to tak źle wygląda”. I to jest główna przyczyna dlaczego ludzie do gabinetu estetyczny jest faktycznie najważniejszy dla kobiet zazwyczaj, tak jak ustaliliśmy wcześniej, to zazwyczaj nie boli, natomiast może powodować później, że zaczną się inne objawy jak wspomnieliśmy Niekoniecznie z Natomiast są związane z przedłużoną pozycją i z tymi napięciami w naszym Brakiem Bo wdowi garb nie jest nazwą medyczną, nie znajdziecie go w encyklopedii medycznej pod tą nazwą, będzie to nazwane hiperkifoza, to trudna zatrzymajmy się przy wdowim i bawolim garbie. Ja najczęściej dostaję pytanie czy właściwie mogę zrobić tak, żeby ten garb wyleczyć do końca, czyli żeby go nie było, czyli aspekt estetyczny znowu Odpowiedź brzmi, albo tak albo nie, to Od czego to zależy?PN: Będzie zależało to od tego jak długo funkcjonujemy w takiej postawie, jak długo mamy stateczny i nieruchomy tryb przykład ktoś pracuje od 15 lat w korporacji, ten garb się nie zrobił przez jeden dzień, więc jeżeli pracował na to minimum 15 lat, to trzeba chwilkę popracować, żeby odwrócić tę sytuację, więc cierpliwość będzie jak najbardziej wskazana. Nie ma protokołu, który nam powie, że trzy, sześć, dziewięć miesięcy da nam efekt wizualny, który będzie odpowiadał nam tak, jak byśmy Prawdopodobnie jeśli wiele lat funkcjonujemy z wdowim garbem to tak może być dla nas wygodnie i ta poprawna postawa może być dla nas trudna i niewygodna do osiągnięcia i utrzymania, więc najpierw musimy nasze ciało wzmocnić, nauczyć go się ustawiać poprawnie, wzmocnić w tym ustawieniu, a następnie jeszcze dłużej czekać oprócz samego ustawienia na zmiany strukturalne, czyli na to, żeby tłuszcz, tkanka łączna w okolicy karku znowu zaczęła nam się przebudowywać w drugą Tego wdowiego garbu nie możemy do końca wyleczyć, ale wszystko zależy od tego ile czasu on z tobą był i tu wszystkie badania mówią o tym, że im wcześniej zauważysz i zaczniesz interwencję, czyli fizjoterapię w tym momencie, tym skutki jego dla ciebie będą dużo mniejsze i nawet wtedy ten widok estetyczny nie zacznie ci co może pomóc? Terapia manualna, masaż, terapie powięziowe, igłoterapia, tape’y, bańki, blade’y, noże mogą pomóc?PN: A może ruch?MD: A może ruch, a może ćwiczenia? Tu badania są dość niejednoznaczne i wychodzi na to, że co byśmy nie zrobili, byle by to nie była jedna rzecz tylko i wyłącznie, to będzie nam pomagało. Czyli im więcej rzeczy na raz wdrożymy do leczenia, wszystkie rzeczy, które wymieniłeś są pozytywne, będziemy wtedy mieć szybszy i fajniejszy efekt. Czyli połączenie ćwiczeń z terapią manualną, chociaż dwie osobne rzeczy, to działają. Sama [0:12:36-0:12:39] połączenie, nie ma badań, ale myślę, że będzie to działało dla jednej osoby będzie dobra terapia powięziowa, dla innej terapia punktów spustowych, dla innej kompletnie nic nie zmienią i tylko ćwiczenia będą pomagały, a jeszcze u piątej osoby ćwiczenia będą szły średnio, ktoś będzie miał słabe czucie swojego ciała i nie będzie umiał ich wykonywać, więc wtedy warto popracować od takich podstaw i uruchomić tego pacjenta na starcie. Wszystko zależy od tego czego w danym momencie potrzebujemy i jakie narzędzia możemy zaoferować naszemu Czyli tape’ing, ćwiczenia, bańka, terapia manualna, czyli to co nazywacie potocznie słuchacze masażem, to też będzie pomagało. Nawet jest takie badanie, które podzieliło osoby na dwie grupy, jedna była tylko i wyłącznie masowana, czyli miała terapię manualną, druga miała ćwiczenia i obie te grupy uzyskały pozytywną i satysfakcjonującą zmianę w obrębie swojego wdowiego Warto zaznaczyć, że w kontekście poprawy krótkotrwałej zdecydowanie terapia manualna może przynieść nawet szybsze rezultaty. Natomiast jeżeli chodzi o utrwalenie i budowanie nawyku, to jednak terapia ruchem, ćwiczenia czy ruch zwykły, taki jaki lubimy może być jeżeli cały czas wysuwamy głowę do przodu przy komputerze, ktoś nam rozluźni tkanki, będziemy mieli mniej napięcia i będziemy czuć się lepiej, trochę będzie nam łatwiej się Wyprostować łatwiej, łatwiej poruszać, więc tego ruchu będziemy mieć więcej. Mam nadzieję, że tak się Terapia manualna może nam otworzyć furtkę, być kluczykiem do furtki, a przez tą furtkę już wchodzimy sobie na pełnej w zdrowe nawyki. Czyli jeżeli głowa będzie z przodu, nawet jeżeli zrobimy ćwiczenia sześć razy dziennie po pół minuty, ale potem przez osiem, dziesięć godzin będziemy mieli głowę z przodu, to sami sobie odpowiedzcie czy to będzie wystarczające? Te nawyki też będą kluczowe, żeby głowę troszeczkę cofać w czasie pracy, czy tego co robimy w ciągu dnia I jeszcze jedna kluczowa rzecz dla was, żebyście sprawdzili u swoich fizjoterapeutów i trenerów czy robią to dobrze. Bo teraz taka kłótnia, czy róbmy tylko ćwiczenia na ten wdowi garb, tylko do łopatki i szyi, dajemy trzy ćwiczenia na łopatkę czy szyję i to nam wystarczy, czy idziemy w trening ogólnorozwojowy, na wszystkie części naszego zdarza się tak, że ten pacjent faktycznie ma tą półeczkę, natomiast to, co się dzieje niżej również wymaga poprawy. Na przykład odcinek lędźwiowy, czy między łopatkami, tam jest sztywny, mało ruchomy, zazwyczaj trzeba zwrócić uwagę na to, co się dzieje tez niżej. Sama, lokalna praca da chwilowy i krótkotrwały efekt, natomiast spojrzenie na nas całego, czyli od stóp, już tam się będą działy, które mogą determinować, że ten kark będzie inaczej Dokładnie. Kiedy dużo siedzimy to nie tylko możemy mieć dolegliwości z tytułu karku, dolnego odcina pleców, ale również z całego ciała i to jak to nasze ciało jest wspaniałe, wszystko ze sobą może być powiązane, dlatego oprócz ćwiczeń celowanych, dobranych stricte na naszą półeczkę, poduszeczkę warto wdrożyć trening Rzeczywiście w naszych badaniach, które dla was przygotowaliśmy jest jasno powiedziane, że jedna i druga interwencja ćwiczeniowa będzie pomagała, ale dużo lepszą skutecznością dla waszego ciała będzie program kompleksowych ćwiczeń korekcyjnych, czyli na całe ciało. Ale bardzo często ludzie chcą tutaj prostych i szybkich rozwiązań i to nazywane jest w internecie ortezą. Czy taka orteza rzeczywiście może pomóc, czy ona będzie nam dawała pozytywne efekty lecznicze, czyli nic nie robię, leżę i mam zawsze staramy się znaleźć drogi na skróty i ciężej nam będzie zrobić ćwiczenia czy zwrócić uwagę na nasze nawyki, łatwiej będzie założyć kołnierz na szyję i będziemy mówić, że mamy rehabilitację, albo pracujemy nad szyją, żeby ona się prostowała. Sama orteza, gorset nam ustawi troszeczkę tą szyję do tyłu, faktycznie trzeba zdecydowanie sobie powiedzieć, że Po mojemu; Natomiast po raz kolejny trzeba sobie zadać pytanie; orteza będzie nas ustawiała trochę na siłę, czy później jak ją zdejmiemy po pewnym czasie, czy nasza postawa, którą chcemy skorygować nie zacznie wracać do punktu wyjścia, albo nie będzie jeszcze gorsza niż przed zastosowaniem ortezy? Można rozważać na ten temat natomiast chcecie ortezę? Śmiało, natomiast warto uzupełnić to ruchem czy ogólnie zmianą samo pajączki, czyli sprzęty, które zakładaliśmy na łopatki, żeby nas prostowały. Będą nam przypominały, jednej osobie pomoże na pewno, tylko musimy sprawdzić czy będziemy się faktycznie bardziej pilnować w ciągu dnia i lepiej funkcjonować i to jest kluczowe, żebyśmy trzymali tę Ja mam własne doświadczenie z pajączkiem, teoretycznie pajączek powinien nam przypominać o tym, żebyśmy się prostowali, ale często wychodzi na to, że zamiast nam przypominać, sam nas zaczyna prostować i po raz kolejny; po co nasze mięsnie, które mają prostować mają pracować, skoro coś wykonuje ich pracę za nas, rozleniwią nam się A czy słyszeliście, żeby ktoś zrobił operację na wdowi garb, albo wysoką kifozę piersiową?PN: Można się spotkać w piśmiennictwie o różnych zabiegach operacyjnych, natomiast są to zabiegi związane bardziej z usunięciem nadmiaru tkanki tłuszczowej z tej okolicy, jest to estetyka, większości z nas może na tej estetyce zależeć. Natomiast tkanka łączna, tłuszczowa, która się tam gromadzi jest skutkiem, czyli ona może nam się ponownie po operacji nabudować, jeśli nie zmienimy I kolejna operacja, więc tego wam nie polecamy i ja takiego przypadku u siebie w gabinecie nie miałem, żeby ktoś się zoperował, albo nawet robił korekcję ustawienia kręgosłupa, to na szczęście jest bardzo rzadkie i nie powinniśmy tutaj o tym mówić, żebyście nie wpadli na pomysł, że taką rzecz można większości przypadków warto zacząć od początku, a nie od końca, zwrócić uwagę na to co się dzieje z naszą szyją, a nie zaczynać od operacji, liposukcji tłuszczu, bo to nie usunie nam powodu dlaczego tak się dzieje, jedynie może zmniejszyć półeczkę, ale do czasu kiedy znowu wytworzymy sobie nową. A co myślicie o poduszkach do spania?PN: Spędzamy wiele godzin śpiąc i można się zastanowić czy to spanie może negatywnie wpłynąć, jeśli chodzi o poduszkę to ma być nam wygodnie, ale jeśli się garbimy i mamy wysuniętą głowę do przodu to zwróćmy uwagę czy poduszka nie jest za wysoka, czy podpiera nam głowę, czy podpiera nam głowę i plecy, jeśli tak, to w jakim jeżeli na co dzień śpimy na plecach, to fajnie by było, żeby ta poduszka nam nie wypychała głowy do przodu, czyli tak jak byśmy znowu byli w tej samej pozycji co siedzimy, więc na to możecie zwrócić uwagę. Jeżeli leżycie na boku, podobna sytuacja, staramy się zrobić tak, żeby głowa i szyja była w jak najbardziej neutralnej, normalnej dla nas Czyli jeżeli macie dużą poduszkę i jest wam na niej wygodnie to sądzę, że możecie mieć ten problem. Jeżeli macie małą poduszeczkę i śpicie na niej i jest wam wygodnie, to sądzę, że tego problemu nie będziecie mieli. Taki szybki strzał, darmowa porada, ale możecie Co to znaczy, że jak leżymy to nasze ciało jest ustawione neutralnie? Przyjmijmy sobie, że nasz czubek głowy jest w jednej linii z kręgosłupem, to jest jedna pewno też macie takie sytuacje jak leżycie na kanapie i głowę ustawiacie o oparcie natomiast plecy leżą na podstawie kanapy i ta głowa jest przy samym mostku, sama broda dotyka nam klatki piersiowej. Znowu będzie to na maksa duże wysunięcie głowy do przodu i to nie będzie pomagało po ośmiu godzinach pracy przy Tej pozycji wam nie polecamy, to może wam zwiększać problem i tą hiperkifozę, wdowi garb i mieć z tego jeszcze większy w takiej pozycji jest nam wygodnie, to też znaczy, że coś jest nie tak, czyli ta głowa za łatwo idzie nam do Jeśli leżąc czujemy, że nasza broda nam się unosi i jak byśmy delikatnie zerkali na siebie to znowu nie jest to najlepsza pozycja. Mówiąc o leżeniu dobrze mamy na myśli taką pozycję gdzie głowa jest ułożona w jednej linii z kręgosłupem i jednocześnie delikatnie tworzy nam się drugi, albo trzeci Mamy już ćwiczenia, terapię manualną, igłowanie, ale może Piotr powiesz, jedno ćwiczenie, które może mi pomóc, albo może mi stestować jeszcze dokładniej czy mam ten wdowi garb czy go nie mogę dać taki fajny drugi teścik, oprócz tego zdjęcia z boku, kładziesz się na plecach, prostujesz głowę do tyłu..MD: Czyli wciskam potylicę w łóżko?Tak, trochę tak jak byś chciał zrobić podwójny podbródek, panie nienawidzą tego robić, dlatego róbcie to same w domu, żeby nikt tego nie Ewentualnie zapuśćcie brodę do tyłu, robicie podwójny podbródek i staracie się przełknąć ślinę, jeżeli jest to dla was zupełnie nienaturalne to już może nam sugerować, nie znaczy, że macie wdowi garb, ale może głowa jest zbyt długo w jednej pozycji i nasze ciało w środku się przebudowywuje, że dla niego jest nienaturalnym przełykać ślinę w takiej neutralnej Ćwiczenie i test zarazem, stosunkowo podobne do tego, co powiedział Hubert, możemy stanąć sobie przy ścianie, opierając się o ścianę plecami, delikatnie wysuwając stopy do przodu i leciutko uginając kolana. Postarajmy się, aby do ściany przylegały pośladki, odcinek lędźwiowy kręgosłupa, czyli dół pleców był bardzo blisko ściany, ale nie wciśnięty. Odcinek piersiowy kręgosłupa czyli nasze łopatki powinny przylegać do ściany i w tej sytuacji patrząc prosto ze wzrokiem ustawionym równolegle do ziemi próbujemy cofnąć głowę starając się zrobić drugi, albo trzeci podbródek. Czy robiąc to, możemy dotknąć głową do ściany? Byłoby idealnie, jeśli nie, to zależy, jeśli już między ścianę a tył głowy możemy włożyć pięść, to ja bym się zastanawiał czy to jest dobrze czy nie, to będzie na granicy Pamiętajcie, że robiąc to ćwiczenie, czyli wpychając głowę w ścianę, żeby inne części ciała się nie poruszyły, czyli pośladki, łopatki, stopy nie mogą zmienić pozycji. To jest ćwiczenie, które sprawdzi, czy jakiś problem występuje, ale jeżeli nie, to zawsze możecie sobie wybrać jednego z nas i na Instagramie do Piotrka, Huberta, do mnie takie zdjęcie wysłać i zapytać nas czy mam się do was zgłosić, czy mam się do was nie zgłaszać, a my wam powiemy czy to już jest wdowi garb czy jeszcze nie i żyj A jeśli nie, to czy warto z tym pracować już, czy też jeszcze nie i żyć spokojnie. To jest test, ale ten sam test możemy przerobić na Czyli wykonywać to częściej i W skrócie, tak. Natomiast przylegają pośladki do ściany, zbliżony odcinek lędźwiowy, czyli dół pleców do ściany, odcinek piersiowy na wysokości łopatek przylega nam do ściany i głowę patrząc idealnie prosto, równolegle do ziemi wciskamy do ściany i trzymamy sobie 30 sekund budując tolerancję, czyli Z prostego ćwiczenia zrobiliśmy wam trudne ćwiczenie, bo tak są trudne ćwiczenia i o to w tym wszystkim chodzi, szczegóły robią różnicę i dlatego uczymy się jako fizjoterapeuci robić ćwiczenia pięć uwagę, że najprostsze ćwiczenie, ale jednak nie będzie ono takie łatwe, jeżeli będziecie mieli problem to warto się udać do specjalisty, jeżeli jesteście z Warszawy albo okolic, to zapraszamy. Jeżeli jesteście z Krakowa też kogoś znajdziemy, żeby wam pomógł i ocenił czy faktycznie warto popracować nad tą naszą półeczką, o której dzisiaj rozmawialiśmy z…PN: Piotrem Michałem Hubertem Kowalewskim. Mam nadzieję, że podobał wam się ten podcast, fajnie będzie jeżeli udostępnicie i pokażecie go swoim znajomym, którzy może mają taki problem, tylko może nie wyzywajcie ich od wdów, pomyślcie o półeczce, nie mówcie od razu o podwójnym podbródku, bo to też nie jest łatwy temat. Natomiast będzie nam bardzo miło jeżeli to udostępnicie i powiecie wszystkim jak sobie radzić z takim problemem. Bardzo wam dziękuję, zapraszam was do przesłuchania naszych innych podcastów, rozmawiamy o bardzo różnych tematach, o chondromolacjach, o badaniach obrazowych, więc jesteśmy na Spotify, gdzie jeszcze Michał?MD: Na YouTube, iTunes, tam nas znajdziecie, TALKS4LIFE, służymy, pomagamy i Bez podcaście wzieli udział: Hubert KowalewskiHubert specjalizuje się w diagnostyce oraz rehabilitacji sportowców i pacjentów po urazach ortopedycznych. Specjalizuje się w łagodzeniu przewlekłego bólu. Michał DachowskiMichał specjalizuje się w terapii manualnej tkanek miękkich. Stale rozwija wiedzę w rehabilitacji urazowej, ze szczególnym naciskiem na urazy sportowe. Piotr NadulskiPiotr jest trenerem specjalizującym się w terapii ruchowej i kształtowaniu siły. Trenował między innymi piłkę nożną, dirt i street MTB.
♦️ Wdowi garb jest deformacją tkanki, która występuje w okolicy przejścia szyjno–piersiowego. Wyglądem przypomina gulę, garb, wypukłość. Wyglądem przypomina gulę, garb, wypukłość. Osoby posiadające to schorzenie odznaczają się specyficznymi cechami postawy ciała.
1 10973 W dobie siedzącego trybu życia fizjoterapeuci i specjaliści terapii aparatu ruchu zmagają się z coraz większą ilością pacjentów, którzy cierpią na problemy związane z podstawą ciała. To właśnie dobra postura jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o ogólnej kondycji fizycznej, sprawności i powstawaniu zespołów bólowych. Szczególnie ważna dla dobrego funkcjonowania naszego organizmu jest kondycja kręgosłupa szyjnego. To w jego segmentach znajdują się nerwy strategiczne dla przeżycia oraz unerwienia przepony, obręczy barkowej i ramion. Zaburzenia jego pracy mogą istotnie wpływać na obniżenie jakości życia. Jednym z częściej spotykanych zaburzeń strukturalnych w obrębie kręgosłupa szyjnego jest tzw. “wdowi garb”. Jest to wyniosłość tkankowa, zawierająca w sobie głównie tkankę tłuszczową, powstająca w okolicy przejścia szyjno – piersiowego. Do jego powstawania prowadzi szereg czynników, głównie posturalnych. Jak się okazuje – jego obecność może mieć także podłoże genetyczne oraz być powikłaniem poważnych schorzeń. Przyczyny powstawania wdowiego garbu Podstawową przyczyną “wdowiego garbu” jest długotrwale utrzymywana zła postawa ciała. Protrakcja głowy, wysunięcie kręgosłupa szyjnego w przód i regularne przeciążanie mięśni i stawów kręgosłupa szyjnego prowokują nagromadzenie tkanek w okolicy podstawy szyi. Mimo swojej nazwy – schorzenie to dotyczy głównie osób pracujących w pozycji siedzącej – księgowych, informatyków, pracowników biurowych. Takie nagromadzenie tkanek miękkich jest podatne na różne formy rehabilitacji i odwracalne – jednak jest to proces długotrwały. Inną przyczyną powstawania “wdowiego garbu” jest przewlekła osteoporoza. W zaawansowanych przypadkach, wielokrotne mikrozłamania i złamania kompresyjne w odcinku piersiowym zarastając, formują twardy i nieelastyczny garb. Niestety, będąc skutkiem przewlekłego schorzenia – taka forma pogłębionej kifozy piersiowej jest mało podatna na leczenie. Może prowadzić do zdecydowanego obniżenia jakości życia i bólu, a praca z pacjentami obarczonymi tego typu schorzeniem może być trudna ze względu na ostrożność, jaką należy zachowywać w przypadku postępującej osteoporozy i odwapnienia kości. Objawy mogą przyprawić o dreszcze Osoby, u których “wdowi garb” zaczyna dawać się we znaki, mogą ujawniać objawy, które niejednoznacznie wskazują na problem z kręgosłupem szyjnym. To • zawroty głowy, • bóle głowy i potylicy, • szumy uszne, • drętwienia kończyn, dłoni, • osłabienie siły mięśniowej rąk i obręczy barkowej. Wskazane objawy mogą być spowodowane również poważnymi patologiami kręgosłupa szyjnego oraz tętnic dogłowowych, dlatego często rehabilitację poprzedza diagnostyka obrazowa i próby leczenia neurologicznego. W wielu przypadkach diagnoza staje się jasna, kiedy widoczne jest wyraźne zgrubienie tkankowe u podstawy karku oraz: • tkliwość palpacyjna przejścia szyjno-piersiowego, • pieczenie skóry w okolicy karku, • sztywność mięśniowa. Po postawieniu jasnego rozpoznania i wykluczeniu poważniejszych patologii, można przejść do leczenia pacjenta. Czy leczenie musi być trudne? Jeśli mamy do czynienia z “wdowim garbem” powstałym na skutek złej postawy ciała i nagromadzenia tkanek miękkich, leczenie nie jest trudne jednak wymaga od pacjenta dużej dyscypliny i sumienności. Dbanie o prawidłową postawę ciała, po wielu latach złych nawyków może być trudne i jest często zaniedbywane przez pacjentów. Podstawowym aspektem leczenia będzie regularne wykonywanie ćwiczeń wspomagających prawidłową postawę i siłę ogólną. Do technik pomocnych przy leczeniu objawów wynikających z “wdowiego garbu” nalezą: • techniki manualne – mobilizacje i manipulacje kręgosłupa szyjnego i przejścia szyjnopiersiowego, • neuromobilizacje nerwów kończyny górnej, • pinopresura, • suche igłowanie, • techniki wisceralne, • mobilizacje przepony i żeber. Dobrym uzupełnieniem będzie również regularne stosowanie maty do akupresury, która wspomoże krążenie krwi w tkankach miękkich odcinka szyjnego oraz przyczyni się do redukcji odczuć bólowych pacjenta.
Wdowi garb, inaczej nazywany kyfotyczną postawą, to zaburzenie postawy, które charakteryzuje się zaokrągleniem górnej części pleców oraz unoszeniem ramion i głowy do przodu. Nie tylko wpływa to negatywnie na naszą aparycję, ale także może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak chroniczny ból pleców
Wdowi garb, zwany też bawolim karkiem, to tłuszczowy garb na karku i pomiędzy łopatkami. Stanowi spory dyskomfort estetyczny, w dodatku trudno go zakryć. Wdowi garb może dotyczyć zarówno kobiet i mężczyzn, a przyczyn jego powstawania jest co najmniej kilka. Za jedną z nich uważa się otyłość, chociaż wdowi garb spotykany jest również u osób o prawidłowej wadze. Wiadomo także, że sama dieta i ćwiczenia nie wystarczą, by całkowicie pozbyć się tej przypadłości. Wdowi garb – jak pokonać ten problem? Wdowi garb można w niektórych przypadkach zredukować za pomocą zabiegów. Wdowi garb – co to jest? Wdowi garb jest problemem związanym z nadmiernym odkładaniem się tkanki tłuszczowej na szyi i w górnej części pleców. W połączeniu ze zbitą tkanką łączną, tworzy się widoczny garb na karku. Za powstawanie wdowiego garbu może odpowiadać: otyłość, genetyczna skłonność, niska aktywność fizyczna, zaburzenia hormonalne, np. podwyższony poziom kortyzolu we krwi, źle funkcjonujący układ limfatyczny. Wdowi garb – co robić? Wdowi garb często jest utożsamiany z okrągłymi plecami, a więc kifozą odcinka piersiowego kręgosłupa. To nie jest wprawdzie to samo, lecz podobnie jak w leczeniu wad postawy, ćwiczenia na wdowi garb mogą okazać się do pewnego stopnia pomocne. Dobre będą ćwiczenia rozluźniające mięśnie i powięzie oraz poprawiające ukrwienie tkanek, wykonywane najlepiej pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty. Odpowiednia postawa podczas snu również może zredukować wdowi garb. Jak spać, by zapobiegać jego powstawaniu? Wskazane jest spanie na plecach, gdyż to pozwoli odciążyć kręgosłup. W utrzymaniu tej pozycji może pomóc specjalna poduszka ortopedyczna. Wdowi garb to jednak przede wszystkim defekt kosmetyczny, związany z nagromadzeniem tkanki tłuszczowej na plecach. Dlatego najskuteczniejsze na tę przypadłość okazują się intensywne zabiegi medycyny estetycznej, rozmasowujące zbite tkanki i prowadzące do drenażu limfatycznego.
Wdowi garb jest deformacją kręgosłupa, która objawia się m.in. nawracającymi bólami potylicy i głowy, szumami w uszach, zawrotami głowy czy drętwieniem kończyn. U większości pacjentów wdowi garb tworzy się w okolicy siódmego kręgu szyjnego oraz pierwszego kręgu piersiowego. Wbrew nazwie nie jest przypadłością jedynie kobiet
Wdowi garb stanowi wadę postawy, która może dotknąć nie tylko kobiety w wieku okołomenopauzalnym, lecz także młodsze panie i mężczyzn. Bardzo istotna w tym przypadku jest profilaktyka oparta na regularnej aktywności fizycznej. Jak leczy się tę dysfunkcję? Czym jest wdowi garb? Wdowi garb to potoczne określenie na charakterystyczne wybrzuszenie, znajdujące się w dolnej części odcinka szyjnego kręgosłupa. Jest to wada postawy, którą nazywa się też bawolim garbem. Swoją nazwę wzięła stąd, że dawniej przypadłość ta dotyczyła głównie kobiet w wieku okołomenopauzalnym, kiedy to zwykle były już w owdowiałym stanie. Obecnie jednak lekarze obserwują wdowie zgrubienie nie tylko u opisanej wyżej grupy, lecz także u młodych osób, również u mężczyzn. Z predyspozycją do wdowiego garbu można się urodzić, jednak częściej na tę wadę pracuje się latami, notorycznie powielając błędną postawę ciała w czasie stania, siedzenia, pracy, czy poruszania się. Co to jest wdowi garb? To deformacja tkankowa, która pojawia się na styku fragmentu szyjnego i piersiowego kręgosłupa. Tworzy ją nagromadzona tkanka tłuszczowa, która odkłada się w okolicy karku. Z wdowim garbem wiąże się nie tylko nieestetyczny wygląd (wysunięcie głowy i barków do przodu, zaokrąglenie górnej części pleców), ale też dolegliwości bólowe, odczuwane w okolicy wybrzuszenia, oraz w obrębie głowy, szyi, karku, łopatek, rąk, czy w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Objawy wdowiego garbu Wdowi garb widać gołym okiem. Jak już wcześniej zauważono, to zgrubienie występujące w obrębie karku. Czym jeszcze wyróżnia się wdowi garb? Objawy tej wady postawy to wysunięcie głowy oraz barków ku przodowi, a także kifotyzacja odcinka piersiowego kręgosłupa. Poza tym u niektórych osób pojawiają się tzw. pajączki na skórze (czyli popękane naczynia krwionośne) w miejscu zgrubienia. Ból zlokalizowany w obrębie garbu to także charakterystyczny objaw tej dolegliwości. Jednak bolesność może być także odczuwana między łopatkami, w kończynach górnych, w okolicy głowy, szyi i karku oraz w lędźwiach. Oprócz powyższych oznak wdowi garb w starszym wieku nierzadko odznacza się też takimi symptomami jak powracające mrowienie i drętwienie rąk, opuchlizna palców dłoni, zauważalna po przebudzeniu, szumy w uszach, zawroty głowy oraz mdłości, a także bolesność i sztywność żuchwy, zgrzytanie zębami, czy kłopoty z ruchomością w obszarze szyjnym. Ponadto zdarza się, że osoby z wdowim garbem mają problemy z oddychaniem, przełykaniem oraz z siłą chwytu. Od czego robi się wdowi garb? W jaki sposób dochodzi do powstania wady postawy, jaką jest wdowi garb? Przyczyny tej dolegliwości dzieli się na dwie grupy: czynniki dziedziczne oraz inne. Te pierwsze mają związek z genetyką, można po prostu odziedziczyć po przodkach skłonność do nabywania wad postawy, takich jak właśnie bawoli garb. Drugą grupę powodów stanowią czynniki o przeróżnym podłożu, wśród nich można wymienić osteoporozę, siedzący tryb życia, zaburzenia związane ze wzrokiem, kręgozmyk, inne problemy z kręgami (np. złamanie kręgu), negatywne emocje (takie jak strach, żal, niskie poczucie własnej wartości, wstyd, wycofanie, żałoba po stracie bliskiej osoby, itp.), przewlekły stres. Oczywiście niezależnie od tego jaka przyczyna wywołała tę wadę zdecydowanie lepiej jest zapobiegać niż leczyć, dlatego odpowiednie ćwiczenia na wdowi garb mogą być bardzo pomocne. Jednak dużo istotniejsza jest w tym przypadku profilaktyka, która polega na regularnej aktywności fizycznej. Czy wdowi garb można wyleczyć? Po usłyszeniu diagnozy pacjenci często zastanawiają się czy wdowi garb można wyleczyć. Z pewnością im wcześniej uda się zdiagnozować dysfunkcję, tym lepsze rokowania ma poprawa postawy, samopoczucia oraz ogólnego stanu zdrowia. Jak się postępuje, gdy stwierdzi sięwdowi garb? Leczenie opiera się przede wszystkim na fizjoterapii, opartej na obniżaniu nieprawidłowych napięć i rozluźnianiu tkanek, a także na poprawieniu ukrwienia oraz zmniejszenia bólu. Do tych celów wykorzystuje się zatem masaż tkanek głębokich, terapię punktów spustowych oraz poizometryczną relaksację mięśni. Jakie są jeszcze terapie na wdowi garb? Orteza, czyli dopasowany do konkretnej osoby rodzaj gorsetu ortopedycznego, dzięki któremu zostaje utrwalona prawidłowa postawa ciała to również praktykowana metoda terapeutyczna. Jeszcze inną formę kuracji stanowi plastrowanie, które ma przede wszystkim ograniczyć ból oraz uczucie drętwienia. Niekiedy w trudnych przypadkach lub kiedy inne sposoby zawiodą, konieczna okazuje się operacja. O metodzie terapeutycznej powinien zadecydować lekarz lub fizjoterapeuta w porozumieniu z pacjentem. Ćwiczenia na wdowi garb Co można robić samemu na wdowi garb? Ćwiczenia, które można wykonywać samodzielnie w domu, powinny być zlecone danej osobie przez doświadczonego fizjoterapeutę. Początkowo dobrze wykonywać je pod okiem specjalisty, a kiedy zostaną one opanowane, można rozpocząć trening domowy. Autoterapia wdowiego garbuopiera się na stosowaniu rollerów oraz piłeczek do masażu spiętych części ciała (mogą to być nawet piłeczki tenisowe). Ponadto należy wykonywać ćwiczenia rozluźniające przykurczone mięśnie. Bardzo ważna jest też systematyczna aktywność fizyczna, którą mogą stanowić chociażby codzienne spacery. Zaleca się wykonywanie wybranych pozycji jogi, które warto skonsultować z instruktorem tego rodzaju rekreacji. Dzięki ćwiczeniu asan jogicznych można pozbyć się niechcianego napięcia tkankowego oraz wprowadzić całe ciało w stan ogólnego rozluźnienia. Ponadto trzeba stale kontrolować sposób w jaki się stoi, chodzi, siedzi, pracuje, a nawet śpi. Na rynku medycznym dostępne są nawet takie przyrządy jak poduszka na wdowi garb, która ma za zadanie odciążyć kręgosłup szyjny oraz zregenerować kręgi. Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!
. 5vtw498xhx.pages.dev/275vtw498xhx.pages.dev/2
wdowi garb przed i po
